Kata Dokter

Periksadokter - Kontorversi Puasa Berselang dan OCD

Puasa berselang atau Intermittent fasting merupakan sebuah rencana diet yang menggunakan beberapa metode. Salah satu metode nya adalah dengan makan seperti biasa selama 5 kemudian membatasi asupan kalori selama 2 hari dalam 1 minggu. Laki-laki dan wanita memliki pembatasan kalori yang berbeda karena kebutuhan kalori antara laki-laki dan wanita memang tidak sama. Untuk laki-laki pembatasan kalori maksimal sampai 600 kalori saja, sedangkan untuk wanita pembatasan kalori nya sebesar 500 kalori. Sementara metode lainnya adalah dengan mengkonsumsi makanan cair selama 6 hari dan 1 hari bebas mengkonsumsi makanan namun dengan batasan 120 kalori saja. Pada metode ini laki-laki dan wanita sama-sama memiliki batasan kalori sebesar 120 kalori.

Menurut penggagas metode ini, selain dapat menurunkan berat badan metode ini juga mampu meningkatkan fungsi otak, meningkatkan usia hidup, serta dapat mencegah penyakit-penyakit berbahaya seperti Alzheimer, kanker, diabetes militus 2, dan penyakit jantung. Namun sayangnya hingga saat ini belum ada penelitian resmi yang dapat membuktikan keabsahan pernyataan tersebut. bahkan metode yang digunakan pun tidak didasarkan pada bukti-bukti ilmiah atau penelitian yang benar. Termasuk belum ada penelitian tentang efek samping dari metode-metode tersebut, karena jika dilihat dari sudut pandang medis metode-metode tersebut mungkin dapat membuat seseorang mengalami sulit tidur, merasa gelisah, mengantuk disiang hari, nafas menjadi bau, serta kekurangan cairan sehingga tidak bisa direkomendasikan untuk melakukan metode-metode tersebut.

Namun jika anda tetap ingin melakukannya sebaiknya kunjungi dokter terlebih dahulu untuk melakukan pemeriksaan fisik sehingga dokter dapat membantu anda memutuskan apakah anda bisa melakukan metode tersebut atau tidak.

Namun jika anda lebih memilih untuk mendapatkan kesehatan yang ideal dengan cara yang sudah terbukti secara ilmiah, anda bisa melakukan hal-hal berikut ini :