Kata Dokter

Kita semua pasti sudah tau bahwa air kelapa memiliki manfaat yang baik bagi tubuh kita. Namun, apa sebenarnya kandungan dalam air kelapa? Ini dia penjelasannya.

Kandungan Air Kelapa

Air kelapa mengandung karbohidrat dalam bentuk gula dan elektrolit yang mudah dicerna. Elektrolit seperti yang kita tau berfungsi untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sehingga menjaga tubuh tetap fit dan terhindar dari penyakit gagal ginjal. Pada air kelapa yang masih murni/tidak mengandung campuran zat lain memiliki kandungan 5.45 Kalori, 61mg Pottasium, 5.45mg Sodium dan 1.3gr Gula. Kandungan karbohidrat dan sodium dalam air kelapa relaif kecil, namun mengandung potassium yang tinggi.

Kadar gula  dalam air kelapa memiliki kandungan yang lebih rendah dibandingkan dengan minuman berenergi, seperti soda dan beberapa jus buah sehingga sangat baik untuk dikonsumsi. Jika anda ingin mengkosumsi air kelapa dalam kemasan, pilihlah produk yang tidak memiliki rasa-rasa dan tanpa tambahan gula sehingga mampu memberikan manfaat yang sesungguhnya tanpa tambahan kalori yang berlebihan.

Mengkonsumsi Air Kelapa

Saat yang paling tepat untuk mengkonsumsi air kelapa adalah saat setelah berolahraga karena air kelapa efektif mengganti cairan tubuh yang hilang saat proses pembakaran tubuh dibandingkan dengan air mineral ataupun minuman berenergi. Terlebih jika anda berolahraga lebih dari 3 jam di dalam lingkungan yang lembab dan kehilangan cairan tubuh yang banyak. Anda akan sangat membutuhkan karbohidrat yang mudah dicerna sebagai asupan energi dan menggantikan elektrolit yang hilang seperti potassium dan sodium.

Bahkan menurut hasil studi dari Medicine & Science in Sports and Exercise menyatakan bahwa air kelapa mampu menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berolahraga dan sama baiknya dengan minuman berenergi serta lebih baik daripada air mineral. Sementara hasil studi lainnya menyatakan bahwa air kelapa dapat dikonsumsi dalam jumlah yang banyak untuk rehidrasi/mengganti cairan tubuh. Tidak akan terasa mual, kembung ataupun menyebabkan gangguan lambung, berbanding terbalik dengan minuman berenergi dan air mineral yang cukup beresiko.

Manfaat Air Kelapa Untuk Kesehatan

Air kelapa memiliki manfaat yang cukup banyak bagi kesehatan antara lain mengembalikan cairan tubuh, mencegah gagal ginjal, mengurangi sodium dan menambahkan potassium sehingga mampu menciptkan keseimbangan dalm tubuh.  Hal ini baik bagi mereka yang tidak mendapatkan cukup asupan potassium dari menu makanan mereka sehari-hari karena jarang mengkonsumsi sayur dan buah-buahan serta jarang meminum susu.

Dalam dunia medis, air kelapa juga sangat dianjurkan bagi mereka yang baru saja mengalami kondisi/penyakit dimana penderitanya kehilangan elektrolit dalam jumlah banyak, seperti diare. Karena air kelapa akan mengembalikan elektrolit yang telah hilang seperti potassium sehingga dapat mengurangi gejala gangguan saluran pencernaan seperti kembung.